dieta na masy

Dobrze Cię rozumiem, mam podobne priorytety. Tak więc: 1. Zdrowy styl życia - a co to dokładnie, to musisz poczytać... 2. Sensowna dieta i redukcja tłuszczu (żadna Kwaśniewskiego i inne takie) - by podczas robienia masy nie wyglądać za grubo. 3. Cykl na masę - by "dorobić mięśni" 4. Ponowna redukcja Punkty 2-4 w miarę potrzeb powtórzyć, [...]

No i trochę się zepsuło. Nastawienie na najwyższym poziomie lecz od czwartku antybiotyki , sześć dni . Zapalenie oskrzeli się przydarzyło. Nie muszę pisać że dieta i trening poszedł się,wiecie co. Trochę masy naoewnno spadnie bo jak gorączka i wszystko boli to tylko człowiek leży albo nawet śpi. Pytanko moje czy można robić szocik przy [...]

Witam:) no na takim sprzęcie to ty masy nie zrobisz! a tak poza tym to tu ważna jest również dieta! musisz dostarczyć organizmowi większą ilość kalori niż do tej pory no i wskoczyć na duże ciężary! trening powinien obejmować podstawowe ćwiczenia danych parti mięśniowych a wiec: wyciskanie na ławce, wiosłowanie sztangą, wyciągi, przysiady...wykonuj [...]

[...] juz im nie idzie mimo dokladania kalorii, supli, zmiany treningow etc. Mowie im nawet zeby sprobowali cos, bo widze jacy z nich zapalency, prawie zero alko i innych uzywek, dieta super, suple do tego i nic, nawet kilograma masy z tluszczem przez pol roku nie robia. Sa po prostu pewne bariery ludzkiego organizmu ktorych nie da sie "przejsc". [...]

ciskasz 70 kg 5 razy w ryrwałes 180 kg w mc ;)? jak na dwa lata to słabe wyniki i i nie proporconalne : uginanie na biceps 50 kg a wyciskanie na barki 45 kg jak z dieta, i poco ci ten prop na klatke i rece?, masz mało masy dokładaj wszedzie i skup sie na podstawach

[...] Pana i innych na Mens health, wiekszosc treningow przedstawionych przez uczestnikow byla bardzo intensywna z duza iloscia powtorzen, rozumiem ze duza role odgrywa tu dieta. Zawsze kupowalem suplementy glownie na mase(gainery,kreatyny,boostery testosteronu itp. Tym razem wzialem sie bardziej za suplementy: BCAA,HMB,spalacze, bialka no i [...]

Może kogoś zaciekawi " Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz. Dziś postanowiłem dokładniej podjąć się tematu, o którym napomnkąłem już wczoraj, czyli słuszności stylu żywienia popularyzowanego przez chłopaków z fanpage'a Warszawski Koks. Na sam fanpage wpadłem przypadkiem i po pierwszym filmie pomyślałem to, co chyba każdy, kto do tej pory zbyt ufał [...]

redukuj i nie baw się w wymyślne diety tylko normalna zbliansowana dieta po ustaleniu kcal 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli tylko że jak ja przy 180 waże 67-68 to do ilu ja mam zejść? 60 ?;p to schodzi mi tłuszcz że wszystkiego tylko nie z brzucha :D jak stoję jest elegancko jak siądę to widać na zdjęciach;D z ta dieta [...]

[...] nie beda rownie intensywne jak piec treningow w tygodniu. To sa tylko dwa treningi w tyg a nie cztery badz wiecej. Ich intenstywnosc napewno nie bedzie rowna czterem treningom w tyg. Autorowi tj pisalem polecam ulozyc odpowiedni trening na mase + dieta z dodatnim bilansem i masa bedzie szla Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-10 15:58:07

[...] cięzarami, bo nie lubiłem się meczyć. W międzyczasie 2 przepite cykle kreatynowe..;) I z 33cm zrobiło się 36cm. Ostatnie 3 mies tzn 9-12 mies ćwiczeń to typowo masowa dieta, kreta(ale po krecie nie idą mi obwody, tylko siła..), białka, ułożony trening i regeneracja.. I z 36 zrobiło się ponad 38 na zimno. Po spompowaniu jest lekko ponad 40. [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy to za mała ilość kalorii według mnie. Ja sam próbowałem przeprowadzać redukcję i mi nie szło, miałem ok 2300 kcal przy wadze 105kg i wzroście 177cm. Kupiłem dietę na potreningu i widzę już co było źle. Kalorie zwiększyłem do 2600 tak ok i waga momentalnie spadła ze 105 na 100, ale optycznie też dużo lepiej. Zwiększ [...]

Ok no to lecimy Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe :) [...]

@ lisiu szczerze wątpie czy na diecie w miesiąc 10 kg siły Ci pójdzie i 5+ kg masy. Więc myśl co piszesz. ;) NA dłuższą metę - dieta,dieta jeszcze raz dieta. : ) Nie ma sensu się kłócić, chcemy koledze pomóc. Chciałem tylko uświadomić wam że kreta to nie strata pieniędzy. To była moja ostatnia wypowiedź w tym temacie. pzdr.

mnie osobiście bardzo pomaga w budowaniu masy kreatyna i ba , podstawa to jednak chyba jak flex pisał dieta obecnie jestem na tłuszczowej i mogę polecić przynajmniej u mnie się sprawdza widzę wzrost siły i masy a proporcje tłuszcz/mięsnie równiez się zmieniają na korzysć

[...] że jak będzie robił typowo siłowo 2-4 powtórzeń w serii to nie będzie żadnych różnic w przyrostach siły i masy nóg niż gdyby miał robić 10-12 powtórzeń? Bo wg mnie będą znaczne różnice. Robiąc 2-4 powtórzenia będzie miał znacznie mniejsze przyrosty masy niż robiąc 10-12 nawet jeśli dieta będzie na masę i o to właśnie chodziło autorowi postu.

Kiedyś coś było na temat masa+ rzeźba ale ja szczerze mówiąc nie jestem w temacie. Owszem ta zabawa to dość cięzka sprawa i tej całej wiedzy której jest w pip i jeszcze toszke nie opanuejsz w 2 dni Ale wracając do tematu. Wydaje mi się, że tego nie ,można zrobić. Pytanie czemu? Odpoweidź - mase mięsniową przybieramy gdy mamy diete z bilansem [...]

Dokładnie! Walczę o każdy cent.. i dla mnie to wynik.. :) Mam tak marne skłonności do nabierania masy, że pomyłka- bez ssa, dieta mi nic nie dawała, nie mówiąc o suplach.. cały czas próbuje- bo albo mój organizm to beznadzieja do nabierania masy albo gdzieś robię błąd.. Mam 19lat i nie mam jeszcze chyba całkowicie rozwiniętego układu kostnego, [...]

[...] martwic, a mc i przysiad wykonuj jak najbardziej dbaj o technike i nie przesadzaj z ciezarem. 3.mozesz sie kierowac tym co jest napisane w atlasie, ale kluczem do masy jest dieta nie trening, FBW bedzie bdb wyjscie w twojej sytuacji. 4.mc mozesz robic bez zadnego problemu, powinienes go robic od samego poczatku tak samo jak przysiad, a pas [...]

Eh, jak łatwo jest kogoś atakować siedząc za monitorem. Koleś ćwiczy sobie dla zdrowia, sprawia mu to przyjemność, ale niestety zawsze znajdą się osoby mające potrzebę leczenia swoich kompleksów i wylewania żali. Który z was, hejterów miałby odwagę nagrać się i pokazać wszystkim na forum tak jak robi to autor? Podciąganie ładne, aczkolwiek w tym [...]

jedzonko na dzis Dieta: posilek 1-5 wegle : 1,5 torebki kaszy jeczmiennej, bialko :200-250 g. jakiegos miesa, zwykle wolowina ale dzis z powodu swieta jem to co mi zostalo, czyli kurak. tluszcz: tyle co w miesie czerwonym+ maslo, oliwa z oliwek, po lyzce do posilku, orzechy wloskie, slonecznik. Ogolnie nie licze ani wartosci odzywczych ani [...]